忙しいあなたにとっておき 「ながらダイエット」



ながらダイエットは
何かをしながらできるダイエットなので
日常の中に取り入れることができ
簡単かつ、仕事で忙しいあなたでも問題なし。


特にいる道具もスペースも必要なく
無料でできるダイエットです。


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今回は仕事しながら 通勤しながらの
ダイエットの方法をいくつか紹介していきます。


デスクワークをしながらダイエット

デスクワークをしている方は
同じ体制で長時間座っているので、
血液の循環が悪くなり太りやすくなります。

そこで、仕事をしながらでも
できるダイエット法です。


それは、かかとの上げ下げです。


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膝を90度にして座り、
かとの上げ下げをするエクササイズです。

これをすることで血液の滞りが改善して
脚のむくみの改善になります。



電車に乗りながらダイエット

電車の中で、立っている人は
つま先立ちをすることで脚全体に
効果を期待できます。

脚のむくみがひどい人は
ふくらはぎの筋肉が鍛えられてむくみも改善され
美脚になること間違いなし。

かかとを少し上げて
電車の揺れに耐えるだけで効果があります。


移動は早歩きダイエット

姿勢を正し、大股で歩くとこで
太ももに負担がかかるので、
太ももを細くしたい人にはオススメです。

徒歩で行ける場所は歩いていき
できるだけ車や自転車などは
使わないようにしましょう!!

普段歩かない人は身体に負担がかかるので
1日15分程度を目処にしてみてください。

通勤中の徒歩なども
この歩き方をして何もしていない時間を
有効活用してみましょう。


ながらダイエットは
短期間で痩せることはできません。
継続することが大切になってきます。

しかし、ながらダイエットを
習慣にしてしまえば苦にならずに
無理なく続けることもできるので
ぜひやってみて下さい。


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