お腹いっぱいになって痩せられるこんにゃくダイエット


ダイエットに適している食材
カロリーが低いこんにゃく

ダイエットで食べている人は
多いのではないでしょうか?

ダイエットにオススメの食べ物


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こんにゃくのカロリー

こんにゃくのカロリーは100gあたり5kal
カロリーはほぼないので気にしなくても
問題ないですね!


こんにゃくの成分

グルコマンナン
こんにゃくにはグルコマンナンという
栄養が含まれていて腸内環境を整える効果があり、
便秘改善の効果もあります。

カルシウム
こんにゃくの中に含まれるカルシウムは
消化がしやすく体内に吸収されやすいです。

セラミド
こんにゃくに含まれるセラミドは
保湿機能が高く美容効果にも期待できます。



オススメな方法
食事の30ぐらい前にこんにゃくを食べると
腹持ちも良く満腹感も得られるので
暴食することはありません。




こんにゃくのレシピ


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こんにゃくステーキ
味がしみこむように切れ目を入れて
焼き上げます。

味付けはステーキソースをかけたり
バター焼きやごま油で焼いて醤油などが
シンプルで美味しいです。


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しらたきご飯
しらたきを5分ほど茹でた後
細かくみじん切りをして30分水に浸し
後はお米と一緒に炊くだけです。

きのこを入れたりして
一緒に炊き込みご飯にすると
また違った味も楽しめます。


こんにゃくはカロリーも抑えられて
ヘルシーな料理なのでダイエットには
最適な食べ物です。


よかったら挑戦してみて下さい!!



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前回のブログで紹介したオススメ食材の
こんにゃくの効果やレシピなどを
今回のブログでご紹介していきます。
オススメダイエットの食べ物


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コメント

No title

こんにちは!
ブログを拝見させていただきました。
こんにゃくをたくさん食べようと思いました。
情報ありがとうございます。<(_ _)>
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