2021/01/05

あなたのその体型本当に痩せないといけない？

こんにちは、こんばんわ

お久しぶりです

ダイエットマシーンのブログでございます。



これからダイエットを始める方

ダイエットしている方には必見！！


太ってきたからダイエットしなければ

体型が維持できなくなってきた　というあなた



あなたの体型本当に

ダイエットしなければならない体型ですか？




痩せないといけないのか

一度あなたのＢＭＩの値を計算してみましょう！！


ＢＭＩ　とは日本肥満学会やＷＨＯが提唱する

肥満度や体格を判別する数値のことです。

太りすぎ痩せすぎは病気のリスクが高まるので

ＢＭＩの数値を自分で把握することが

健康を維持するのが非常に重要です。



計算式は　

体重(kg) ÷身長²(m) で出されます。

(例)　体重64kg　・身長174cmの場合

64kg÷(1.74m×1.74m)＝21.4

※BMI値標準は22


BMI　数値の結果ワンポイント

・BMI　が18.5未満の場合
BMI　が標準値よりも小さく、やせ型です。
太りすぎも良くないですが、痩せすぎは身体に毒です。

食欲がない、運動不足の方は十分な食事を
取りましょう！

・MBI　が18.5～25未満
BMI　は標準値の範囲内です。
体重は標準値でも体脂肪率が高い可能性があり

「隠れ肥満」の可能性があります


・BMI　が25以上
BMI　が標準値よりも高く、肥満気味です。
BMI　が標準より高いと脂質異常症や糖尿病、
高血圧などの生活習慣病にかかるリスクが2倍になります。





自分の体重と身長をもとに
一度BMIの値を計算してみてください。

あなたはダイエットをしなくても良い
体型かもしれません。

逆にやせ型の人がダイエットをしてしまうと
貧相に見えたりするので、

まずは食生活を見直してから
身体を引き締めることをオススメいたします。