一周回って流行った朝バナナダイエット



昔に流行ったバナナダイエット
今では主流になっていて知らない人は
いないのではないかと思います。

昔だと一時期バナナが手に
入らないという時期もありましたが、
今ならスーパーでリーズナブルな価格で
手に入れられて、

忙しい朝でも簡単に栄養が取れる
便利な食材ですよね!


今回はその朝バナナダイエットの
効果などをご紹介していきます。


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バナナの効果

便秘の解消
ダイエットの天敵である便秘ですが、
バナナの約7割が水分であって、
食物繊維が豊富に含まれているので
腸内環境を整えるには最適な食べ物です。



むくみの改善
バナナに含まれる「ビタミンE」「カリウム」が
代謝を促進するや血行の促進する効果があり、
むくみの改善にもなります。

マッサージやすとっストレッチなどを
一緒にするとよる効果的です。


朝食のカロリーの低減
朝食をパンやご飯をバナナに置き換えるだけで
摂取カロリーが激減されます。

バナナ1本で約90kcal なので2本ぐらいなら
食べても十分栄養が摂れます。



オススメバナナレシピ

朝の忙しいときでも簡単にできるメニューです

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バナナスムージー
材料
バナナ 1本
豆乳  200ml
砂糖  小さじ1杯

ミキサーにかけるだけでできるのでオススメです。


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冷凍バナナ
夏の暑いときなどにはオススメ!

しかも、冷凍するだけでバナナに含まれる
ポリフェノールが増加します。

ポリフェノールは抗酸化作用に
非常に優れておりシミやくすみなどの
アンチエイジングの効果が期待できます。


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・ヨーグルトやコンフレークと一緒に
バナナの味を変えるなら、
ヨーグルトにジャムなどをかけてそこに
バナナを入れるとまた新しい味が生まれるので、
飽きずに継続してバナナを食べることができます。


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焼いて焼きバナナにしてみる
普通のバナナより焼いて食べた方が
善玉菌を餌にして増殖するオリゴ糖が増えます。

オリゴ糖が増えることによって
腸内の善玉菌が増えて腸内環境が良くなります。


適切な量を食べて継続していれば
1ヵ月で2.3kg は痩せれます。

私も実践して1ヵ月で
3kg 痩せることができました!


なので、オススメのダイエットで
ご紹介いたしました。
ぜひチャレンジしてみて下さい。



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