チョコレートって太らないの?チョコで痩せるダイエット


チョコを食べたら太らないの?

カロリー高いけど大丈夫?

など思ったと思います。


チョコの種類と適切な量を食べると
ダイエット効果があることが分かっています。


なので、今回は

チョコレートダイエット

をご紹介いたします。


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チョコレートダイエットの効果

便秘の解消
チョコレートの原料「カカオ」には
「リグニン」と呼ばれる食物繊維が含まれています。

「カカオ」に含まれる「カカオプロテイン」によって
腸内の環境を整える効果があるので、
便秘改善の効果があります。


・血行促進
カカオに含まれている「カカオポリフェノール」
血管を広げる作用があり、
動脈硬化や血圧の低下を予防できます。


ストレスの低減
「カカオ」には「テオブロミン」という
成分が含まれており、
セロトニンの働きを助ける作用があるため
イライラしたり、ストレスを感じたときは
チョコレートを食べると落ち着きます。



チョコレートの種類

高カカオチョコレート

甘いミルクチョコレートはやめて
カカオの含有量が70%以上のものを
選びましょう!!

ダイエット効果を得るには
高カカオチョコレートです。


食べる量とタイミング

食べる量は1日約50g食べましょう。

食べ過ぎは逆に
太る原因になるので注意してください。


ご飯の前に少しずつ食べると
食欲を抑制する効果があるので
食欲も低減されて食べる量も減ります。


チョコレートだし簡単そうだなと思ったひとは 
ぜひチョコレートダイエット実践してみて下さい。


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1か月で-5kg 誰でもできる簡単水中ウォーキング


だんだん暑くなって
今からの時期にピッタリのダイエット!!

自分のペースででき
簡単にもできるダイエット法です。


今回紹介するのは

水中ウォーキングです。


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泳ぐのが苦手な方でも問題なしです。

水中のウォーキングは通常


水温が低いので、体脂肪を燃やそうとする

人間は、体の体温が下がると
脂肪を燃やしてエネルギーを作る働きがあります。
水温が低い水中での運動はダイエット効果抜群です。


リラックスしながらできる

重力の影響を受ける陸の運動より
浮力によって力を入れずに運動できます。
リラックス効果や身体の負担が
軽減されるなどのメリットもあります。



陸の上とは異なって
汗をかいていると実感がないので
脱水症状になる危険性が高めです。

水泳ダイエットで汗をかく量は
ランニングの3倍程度といわれています。


喉が渇いていなくても
水分をこまめに取ることが重要です。


水分の保久は脂肪の燃焼するのにも
疲労回復の効果にもつながります。