1カ月で-10kg減量できるwebオンラインダイエット

ダイエットしても
あまり効果がでないダイエットマシーンです。


皆さまダイエットは順調でしょうか?



高額なお金を支払って続かないジムに行かず、
簡単に自宅でできてダイエットしてるのが
誰にバレません!!


自宅でできるので無理のない範囲
自分のペースで行うことが可能です!


そして、何よりプロの方が一人一人にあった
ダイエットを一緒に考えてくれるので、
今まで一人でダイエットを始めて
途中で諦めてしまったかたにもオススメ!


そして、今からダイエットを
始めるかたにもオススメ致します!


ダイエットマシーン直々にご紹介するのは
この Webオンラインダイエット です!


ジムって結構お金がかかるイメージではないでしょうか。年会費や月会費など払ってお金が無駄になり
効果も全くなくただお金だけ払うのみといった
こんな経験ないですか?


私自信こんな経験をしました。
ジムに行くお金を払ったのにも関わらず行く時間がないということで先延ばし先延ばしにしていたら
ただただお金だけを払っていた経験があります。



なので、
ダイエットに裂ける時間がない 

といった方でも問題ないです!!


簡単に自分のペースでエクササイズや
ダイエットを行え、しかも、自宅なので人目を
気にすることはありません。

 
余りと比べて低価格で始めることができ
返金保証制度もあるので始めるなら今がチャンス!


夏の季節オシャレをして楽しみたくないですか?

太っているから着れる服が少ない…  と
諦めている気持ち、恥ずかしい思いも今日でさよならですよ👍


あの時始めて良かったと思える
第一歩を踏み出してみませんか??



そして、痩せて綺麗になって

どうせ痩せれないよ

馬鹿にしていた人を見返してやりましょう!
始めるのはいつだって遅くないです。


絶対にやせてやる

この心意気が重要です。


綺麗は気持ち1つで作れる
私も変われました!

脱肥満から綺麗への大作戦✨
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一周回って流行った朝バナナダイエット



昔に流行ったバナナダイエット
今では主流になっていて知らない人は
いないのではないかと思います。

昔だと一時期バナナが手に
入らないという時期もありましたが、
今ならスーパーでリーズナブルな価格で
手に入れられて、

忙しい朝でも簡単に栄養が取れる
便利な食材ですよね!


今回はその朝バナナダイエットの
効果などをご紹介していきます。


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バナナの効果

便秘の解消
ダイエットの天敵である便秘ですが、
バナナの約7割が水分であって、
食物繊維が豊富に含まれているので
腸内環境を整えるには最適な食べ物です。



むくみの改善
バナナに含まれる「ビタミンE」「カリウム」が
代謝を促進するや血行の促進する効果があり、
むくみの改善にもなります。

マッサージやすとっストレッチなどを
一緒にするとよる効果的です。


朝食のカロリーの低減
朝食をパンやご飯をバナナに置き換えるだけで
摂取カロリーが激減されます。

バナナ1本で約90kcal なので2本ぐらいなら
食べても十分栄養が摂れます。



オススメバナナレシピ

朝の忙しいときでも簡単にできるメニューです

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バナナスムージー
材料
バナナ 1本
豆乳  200ml
砂糖  小さじ1杯

ミキサーにかけるだけでできるのでオススメです。


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冷凍バナナ
夏の暑いときなどにはオススメ!

しかも、冷凍するだけでバナナに含まれる
ポリフェノールが増加します。

ポリフェノールは抗酸化作用に
非常に優れておりシミやくすみなどの
アンチエイジングの効果が期待できます。


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・ヨーグルトやコンフレークと一緒に
バナナの味を変えるなら、
ヨーグルトにジャムなどをかけてそこに
バナナを入れるとまた新しい味が生まれるので、
飽きずに継続してバナナを食べることができます。


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焼いて焼きバナナにしてみる
普通のバナナより焼いて食べた方が
善玉菌を餌にして増殖するオリゴ糖が増えます。

オリゴ糖が増えることによって
腸内の善玉菌が増えて腸内環境が良くなります。


適切な量を食べて継続していれば
1ヵ月で2.3kg は痩せれます。

私も実践して1ヵ月で
3kg 痩せることができました!


なので、オススメのダイエットで
ご紹介いたしました。
ぜひチャレンジしてみて下さい。



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痩せるだけでは見た目が良くない
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忙しいあなたにとっておき 「ながらダイエット」



ながらダイエットは
何かをしながらできるダイエットなので
日常の中に取り入れることができ
簡単かつ、仕事で忙しいあなたでも問題なし。


特にいる道具もスペースも必要なく
無料でできるダイエットです。


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今回は仕事しながら 通勤しながらの
ダイエットの方法をいくつか紹介していきます。


デスクワークをしながらダイエット

デスクワークをしている方は
同じ体制で長時間座っているので、
血液の循環が悪くなり太りやすくなります。

そこで、仕事をしながらでも
できるダイエット法です。


それは、かかとの上げ下げです。


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膝を90度にして座り、
かとの上げ下げをするエクササイズです。

これをすることで血液の滞りが改善して
脚のむくみの改善になります。



電車に乗りながらダイエット

電車の中で、立っている人は
つま先立ちをすることで脚全体に
効果を期待できます。

脚のむくみがひどい人は
ふくらはぎの筋肉が鍛えられてむくみも改善され
美脚になること間違いなし。

かかとを少し上げて
電車の揺れに耐えるだけで効果があります。


移動は早歩きダイエット

姿勢を正し、大股で歩くとこで
太ももに負担がかかるので、
太ももを細くしたい人にはオススメです。

徒歩で行ける場所は歩いていき
できるだけ車や自転車などは
使わないようにしましょう!!

普段歩かない人は身体に負担がかかるので
1日15分程度を目処にしてみてください。

通勤中の徒歩なども
この歩き方をして何もしていない時間を
有効活用してみましょう。


ながらダイエットは
短期間で痩せることはできません。
継続することが大切になってきます。

しかし、ながらダイエットを
習慣にしてしまえば苦にならずに
無理なく続けることもできるので
ぜひやってみて下さい。


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脂質の少ないケーキ 太りにくいケーキの選び方


こんにちは、こんばんわ
ダイエットマシーン食べてのブログでございます。


ダイエット中でも甘いもの
食べたくないですか?


私もダイエットでストレスが
爆発したときは甘いものを食べて
ストレスの解消をしていました。


今回紹介するのは、
ダイエット中でも太らないケーキ、
甘いものをご紹介していきます。


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脂質の多いケーキは高カロリー

ケーキで脂質と言われているのは、
バターや生クリームが使われているケーキです。

ミルフィーユなどのパイ生地、
ショートケーキやババロアや
ムース類などが挙げられます。

チーズケーキやマフィンなども
バターが多く使われています。

上記で挙げたものは一つで400kcal以上あるので
ケーキの中でもカロリーが高いものなので
ダイエット中はやめた方が良いです。



小麦粉などの炭水化物のケーキ

バターが入っていないホットケーキや
和菓子類も小麦粉などを使っている
炭水化物が主になっているものです。

和菓子類は比較的サイズも小さく
1つ約100kcal ぐらいなのでカロリーは
控えめなので少量なら食べても問題ないです。



たまごや牛乳を使ったケーキ

たんぱく質が多く含まれた、
たまごや牛乳を使ったケーキは
シフォンケーキやチーズケーキが挙げられます。

これらは、カロリーもバターを使った
ケーキよりも低く一つ当たり
約200kcal ぐらいなので
ダイエットしてるときでも支障はないケーキです。



ケーキの主な成分

脂質の食材(1g 約4kcal) ・・・バター、生クリーム
炭水化物の食材(1g 約9kcal) ・・・小麦粉、砂糖
たんぱく質の食材(1g 約4kcal) ・・・たまご、牛乳


太りにくいケーキ

ケーキ類で食物繊維が含まれた食材は
太りにくい効果が期待できます。

野菜、ナッツ類の入ったケーキを選ぶと
ダイエット中には良いです。


食べるのにベストな時間

食べる時間帯も重要です。
1日の中でも午後14時~16時ぐらいが
人間の体温が高い時間帯なので
活動にエネルギーを消費する時間帯です。

夕食や深夜に食べると
活動しない時間帯なので余分なカロリーは
体脂肪として蓄積しやすく、
深夜の方が体脂肪を合成するホルモンが
多く出されるとされています。



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好きなものを食べて痩せる? ストレスが溜まらないBOOCS(ブックス)ダイエット


こんにちは、こんばんわ
ダイエットマシーンのブログです。


今回は好きなものを好きなだけ食べる
BOOCS(ブックス)ダイエットについて
ご紹介していきます。






ダイエットには食事制限などしている人が
多いと思います。

しかしこのダイエットは好きなものを
好きなだけ食べるというダイエットなので
続けやすくストレスもありません。



私はこのダイエットで1ヵ月で2kg痩せました!!
オススメするダイエット法です!!


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ブックスダイエットとは

・BOOCS 

Brain ・・・ 脳
Oriented ・・・ 指向型
Obesity ・・・ 肥満
Control ・・・ 調整
System ・・・ システム

これらをつなげて
「脳指向型肥満調整システム」と言われます。


脳疲労の解消をすることで食生活をただし
肥満の改善をするダイエット法で、
九州大学の名誉教授の藤野武彦先生が
考えたダイエット法です。



脳が披露していると
本来必要としている量以上を食べてしまいます。

しかし、脳の疲労を取り除けば
正常な食行動に戻り、
自然に肥満の解消になります。



脳疲労のチェック

いつも疲れを感じる・疲れが抜けない
考えがまとまらない
夜中・早朝によく目がさめてしまう
便秘してしまう
食事がおいしくない
集中力が続かない
すぐ不安感を感じてしまう


この中で一つでも当てはまっていると
脳疲労を感じているかもしれません。



ブックスダイエットの効果

継続しやすい
ダイエット中でも好きなものを
食べることができストレスを
感じることがないので、継続しやすいです。

我慢しなくてよいというのが
メリットの一つです。


薄味で満足する
疲労感を取り除くと味覚も敏感になります。
味覚が戻ると、薄い味でも満足するようになり
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

また濃い味だと調味料もたくさん使っているので
健康面が心配されるが薄味で満足するため、
病気のリスクや健康面も改善されます。



リバウンドしにくい身体になる
ダイエット中でも食事の我慢をすることがなく
ダイエット終了後食事量が増えることもないので
リバウンドする可能性が低くなります。


ブックスダイエット法
ブックスダイエットは好きなものを食べるダイエット法ですが
基本は1日1快食という考え方です。
1日3食のうちに1食だけ自由に食事するダイエットです。

1食に限って食事の内容や量に関係せず
自分の好きなものを食べれるので
ストレスを感じることがないので、
脳疲労の解消にもなります。


私の主なブックスダイエットのメニュー

・朝
スムージー
ヨーグルト
スープ、緑茶

水分中心の食事

・昼
うどん、そば
果物、おにぎり、さらだ

夕食まで空腹を和らげる食事にします


・夜
好きなものを食べる


夜に好きなものを好きなだけ食べる
こういったメニューにしています。


ダイエットに失敗した人
リバウンドしてしまった人は
1度やってみてはいかがでしょうか


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