1か月で-5kg 誰でもできる簡単水中ウォーキング


だんだん暑くなって
今からの時期にピッタリのダイエット!!

自分のペースででき
簡単にもできるダイエット法です。


今回紹介するのは

水中ウォーキングです。


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泳ぐのが苦手な方でも問題なしです。

水中のウォーキングは通常


水温が低いので、体脂肪を燃やそうとする

人間は、体の体温が下がると
脂肪を燃やしてエネルギーを作る働きがあります。
水温が低い水中での運動はダイエット効果抜群です。


リラックスしながらできる

重力の影響を受ける陸の運動より
浮力によって力を入れずに運動できます。
リラックス効果や身体の負担が
軽減されるなどのメリットもあります。



陸の上とは異なって
汗をかいていると実感がないので
脱水症状になる危険性が高めです。

水泳ダイエットで汗をかく量は
ランニングの3倍程度といわれています。


喉が渇いていなくても
水分をこまめに取ることが重要です。


水分の保久は脂肪の燃焼するのにも
疲労回復の効果にもつながります。
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コメント

参考になりました

為になる情報ばかりですてきなブログですね♪
これからの時期、プールなどでチャレンジしてみたいと思います(^^)
またお邪魔します!

Re: 参考になりました

> 為になる情報ばかりですてきなブログですね♪
> これからの時期、プールなどでチャレンジしてみたいと思います(^^)
> またお邪魔します!


ブログ読んで頂きありがとうございます!
夏の暑い時期なんでオススメです!
いつでも、来てください😊

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